Blog o duševním zdraví
Emoční zanedbávání v dětství: když nám nechyběly věci, ale pocit, že jsme byli opravdu viděni Když přemýšlím o dětství, stále více si uvědomuji, že to nejdůležitější, co děti potřebují, nelze koupit ani přesně změřit. Není to jen domov, jídlo nebo pro někoho dobré...
Co je panická ataka a proč není nebezpečná Náhlé bušení srdce, tlak na hrudi, pocit nedostatku vzduchu, závratě nebo intenzivní strach, že omdlíte či zemřete. Pokud jste něco podobného zažili, je možné, že šlo o panickou ataku.Panická ataka je velmi intenzivní prožitek úzkosti,...
Pískoviště v terapii: když slova nestačí, aneb „neříkej mi to, ukaž mi to“ Pískoviště v terapii (NSST) je moderní přístup, který pomáhá pracovat s emocemi jinak než jen rozhovorem. Ne všechno, co prožíváme, dokážeme popsat slovy. Někdy chybí slova. Někdy jsou příliš vzdálená...
Syndrom máma hotelu: jak rodičovská láska může bránit samostatnosti dětí? Pamatuji si ten den, kdy se můj starší syn sbalil a oznámil, že si našel vlastní byt. Mísily se ve mně protichůdné emoce – hrdost, že je samostatný, a zároveň zvláštní prázdnota a nejistota....
Hledání psychické diagnózy: Kdy pomáhá a kdy nás drží v mentální spirále V odborném jazyce se hovoří o diagnóze duševní poruchy, v běžné řeči však často říkáme či slyším označení ‚psychická diagnóza‘. Psychická diagnóza může být pro mnoho lidí pokusem konečně porozumět tomu, co se...
Strach ze zranitelnosti: Proč se bojíme být sami sebou a co to dělá s našimi vztahy Možná to znáte. Chcete říct, co vás opravdu bolí – ale místo toho řeknete „to nic“. Chcete se přiblížit, ale raději se stáhnete. Ne proto, že...
Mám doma bordel, tak raději nikoho nezvu. Co se za tím opravdu skrývá? Možná si to říkáte potichu: „Mám doma bordel a bojím se pozvat návštěvu.“ Ta věta může znít banálně, ale často v sobě nese mnohem víc než jen nepořádek v bytě. Je...
Přísná výchova: Co si z ní neseme do dospělosti Mnozí z nás vyrůstali v prostředí, kde byla přísná výchova považována za správný způsob vedení dítěte. Možná si pamatujete věty jako: „To nestačí, mohl sis vést lépe.“ Nebo: „Neplač, to není důvod.“ Možná byl doma klid...
Proč stojí psychoterapie tolik? Pohled z druhé strany pohovky. Tuhle otázku slýchám často – a naprosto legitimně. Na první pohled může cena za psychoterapeutické sezení vypadat vysoká… V Praze se ceny obvykle pohybují výše než v menších městech. Kolik stojí psychoterapie a proč je její cena...
Umění ohledů: Jak najít zdravou rovnováhu v rodinných vztazích Všichni žijeme ve vztazích, kde neustále balancujeme mezi vlastními potřebami a ohledy na druhé. Jako psychoterapeutka pracující s páry a rodinami často pozoruji, jak tento tanec mezi „já“ a „my“ vytváří v rodinách napětí. Jedna z mých klientek nedávno popsala...
Prokrastinace u studentů: Jak překonat blokády a najít cestu k efektivnímu studiu Znáte ten pocit, když máte před sebou důležitou práci, termín se blíží, ale místo psaní se přistihnete při sledování seriálu nebo scrollování sociálními sítěmi? Jako psychoterapeutka se často setkávám se studenty,...
Spiritualita v terapeutickém procesu jako most mezi vědou a duší V západní psychoterapii dlouho dominoval racionální přístup, dnes se však stále častěji otevírá prostor pro spirituální rozměr lidské existence. Jako terapeutka vnímám, že skutečné uzdravení přichází, když propojíme všechny úrovně bytí – tělo,...
Z kolegy šéfem: Jak vést tým a neztratit přátelství „Gratuluji, od příštího měsíce přebíráš vedení týmu!“ Tato věta může vyvolat směsici pocitů – hrdost a nadšení, ale také obavy. Zvlášť pokud máš vést lidi, kteří byli ještě včera tvými kolegy a kamarády. Jak...
Co znamená najít sám sebe? Najít sám sebe znamená znovu se spojit se svými hodnotami, potřebami a vnitřním hlasem. Nejde o radikální změnu života, ale o návrat k tomu, co je pro vás skutečně důležité. Najít sám sebe není fráze z motivační knihy. Je to potřeba,...
Cesta k sebedůvěře: Jak překonat nízké sebevědomí a najít vnitřní sílu „Nejsem dost dobrý.“ „Co si o mně pomyslí?“ „To určitě nezvládnu.“ „Všichni jsou lepší než já.“ Zní vám tyto věty povědomě? Pokud ano, nejste sami. Nízké sebevědomí je tichým společníkem mnoha z nás...
Jak poznat, že terapie funguje: Milníky na cestě k duševnímu zdraví Rozhodnutí vyhledat terapeutickou pomoc je významným krokem na cestě k duševnímu zdraví a osobnímu růstu. Ale jak poznáte, že terapie skutečně funguje? Jaké změny můžete očekávat a kdy? Tyto otázky si klade většina lidí, kteří...
Párová terapie: Kdy ji vyhledat a co od ní očekávat Možná znáte ten pocit – komunikace s partnerem se točí v kruhu, stejné konflikty se opakují bez řešení, blízkost a intimita se vytrácejí. Nebo možná cítíte, že váš vztah není vyloženě v krizi, ale mohl...
Jak mluvit s dětmi o těžkých tématech: Průvodce pro rodiče Smrt blízkého člověka, rozvod, nemoc, finanční problémy, traumatické události ve světě… Jako rodiče bychom nejraději své děti před těžkostmi života ochránili. Realita je však taková, že děti se s těžkými tématy setkávají, ať chceme nebo...
Hranice ve vztazích: Jak je zdravě nastavit bez pocitu viny Už jste někdy řekli „ano“, když jste ve skutečnosti chtěli říct „ne“? Cítili jste se někdy zahlceni požadavky ostatních, ale zároveň provinile, když jste se pokusili je odmítnout? Pokud ano, nejste sami....
Metafora ledovce v terapii: Co všechno se skrývá pod hladinou našeho vědomí Když se podíváme na ledovec, vidíme jen jeho vrchol. Podobně je tomu i s lidskou psychikou – to, co vyjadřujeme navenek, je jen zlomkem toho, co se odehrává uvnitř. Tato mocná...
Lenka Vagnerová
