Zastavení na cestě k sobě
Najdete zde články o emocích, vztazích, úzkosti, sebepoznání i všímavosti. Možná v některém z nich najdete odpověď, povzbuzení nebo nový pohled právě pro to, co teď prožíváte.
Umění ohledů: Jak najít zdravou rovnováhu v rodinných vztazích Všichni žijeme ve vztazích, kde neustále balancujeme mezi vlastními potřebami a ohledy na druhé. Jako psychoterapeutka pracující s páry a rodinami často pozoruji, jak tento tanec mezi „já“ a „my“ vytváří v rodinách napětí. Jedna z mých klientek nedávno popsala...
Prokrastinace u studentů: Jak překonat blokády a najít cestu k efektivnímu studiu Znáte ten pocit, když máte před sebou důležitou práci, termín se blíží, ale místo psaní se přistihnete při sledování seriálu nebo scrollování sociálními sítěmi? Jako psychoterapeutka se často setkávám se studenty,...
Spiritualita v terapeutickém procesu jako most mezi vědou a duší V západní psychoterapii dlouho dominoval racionální přístup, dnes se však stále častěji otevírá prostor pro spirituální rozměr lidské existence. Jako terapeutka vnímám, že skutečné uzdravení přichází, když propojíme všechny úrovně bytí – tělo,...
Z kolegy šéfem: Jak vést tým a neztratit přátelství „Gratuluji, od příštího měsíce přebíráš vedení týmu!“ Tato věta může vyvolat směsici pocitů – hrdost a nadšení, ale také obavy. Zvlášť pokud máš vést lidi, kteří byli ještě včera tvými kolegy a kamarády. Jak...
Co znamená najít sám sebe? Najít sám sebe znamená znovu se spojit se svými hodnotami, potřebami a vnitřním hlasem. Nejde o radikální změnu života, ale o návrat k tomu, co je pro vás skutečně důležité. Najít sám sebe není fráze z motivační knihy. Je to potřeba,...
Cesta k sebedůvěře: Jak překonat nízké sebevědomí a najít vnitřní sílu „Nejsem dost dobrý.“ „Co si o mně pomyslí?“ „To určitě nezvládnu.“ „Všichni jsou lepší než já.“ Zní vám tyto věty povědomě? Pokud ano, nejste sami. Nízké sebevědomí je tichým společníkem mnoha z nás...
Jak poznat, že terapie funguje: Milníky na cestě k duševnímu zdraví Rozhodnutí vyhledat terapeutickou pomoc je významným krokem na cestě k duševnímu zdraví a osobnímu růstu. Ale jak poznáte, že terapie skutečně funguje? Jaké změny můžete očekávat a kdy? Tyto otázky si klade většina lidí, kteří...
Párová terapie: Kdy ji vyhledat a co od ní očekávat Možná znáte ten pocit – komunikace s partnerem se točí v kruhu, stejné konflikty se opakují bez řešení, blízkost a intimita se vytrácejí. Nebo možná cítíte, že váš vztah není vyloženě v krizi, ale mohl...
Jak mluvit s dětmi o těžkých tématech: Průvodce pro rodiče Smrt blízkého člověka, rozvod, nemoc, finanční problémy, traumatické události ve světě… Jako rodiče bychom nejraději své děti před těžkostmi života ochránili. Realita je však taková, že děti se s těžkými tématy setkávají, ať chceme nebo...
Hranice ve vztazích: Jak je zdravě nastavit bez pocitu viny Už jste někdy řekli „ano“, když jste ve skutečnosti chtěli říct „ne“? Cítili jste se někdy zahlceni požadavky ostatních, ale zároveň provinile, když jste se pokusili je odmítnout? Pokud ano, nejste sami....
Metafora ledovce v terapii: Co všechno se skrývá pod hladinou našeho vědomí Když se podíváme na ledovec, vidíme jen jeho vrchol. Podobně je tomu i s lidskou psychikou – to, co vyjadřujeme navenek, je jen zlomkem toho, co se odehrává uvnitř. Tato mocná...
Problém není problém – jak náš přístup k potížím mění všechno Někdy nejde o to, co se děje, ale jak se na to díváme. Tenhle text je o změně úhlu pohledu – ne o řešení. Petra. Seděla naproti mně, ruce pevně sevřené v klíně, a vyprávěla o svém...
Když rodiče dělají, co umí: O nedokonalé lásce a dětské kritice Tuhle jsem seděla v terapeutické místnosti s Janou. Čtyřicetiletá žena, úspěšná v práci, ale uvnitř pořád to zraněné dítě. „Vždycky kritizovala moje známky, nikdy to nestačilo,“ vyprávěla o své mamince s bolestí v hlase. „Dodnes slyším, jak...
Nedokončené záležitosti s těmi, kteří odešli: Cesta k vnitřnímu smíření Dušičky jsou tradičně časem, kdy vzpomínáme na ty, kteří již nejsou mezi námi. Zapalujeme svíčky, pokládáme květiny na hroby a v tichu vzpomínáme. Ale co když v nás zůstávají nevyslovená slova, nevyřešené konflikty nebo hluboká lítost...
Vnitřní části osobnosti podle Virginie Satir: Cesta k sebepoznání a vnitřní harmonii Každý z nás je jako orchestr různých vnitřních hlasů, pocitů a přesvědčení, které se střídají v hlavní roli podle situace, v níž se nacházíme. Někdy v nás promlouvá hlas přísného kritika, jindy vystrašeného dítěte nebo...
Komunikační vzorce podle Virginie Satir: Klíč k porozumění a transformaci vztahů Komunikace je mostem mezi našimi vnitřními světy. Způsob, jakým mluvíme s druhými i sami se sebou, utváří kvalitu našich vztahů a v konečném důsledku i kvalitu našeho života. Moje oblíbenkyně Virginia Satir, průkopnice rodinné terapie,...
Rodinné konstelace podle Virginie Satir: Jak naše původní rodina ovlivňuje naše současné vztahy Každý z nás si nese v sobě otisk své původní rodiny. Způsob, jakým jsme vyrůstali, role, které jsme zastávali, a vzorce, které jsme pozorovali, formují naše současné vztahy často více,...
Rituály pro duševní zdraví v moderním světě – Jak si vytvořit kotvy své stability Žijeme ve světě plném technologií, kdy běžný jedinec nestíhá adaptovat novinky, celé dny na nás neustále „něco bliká“, často se cítíme zahlceni. Naše mysl je neustále v pohybu, přeskakuje od jednoho...
Práce se stínem podle jungiánské psychologie Každý z nás má svůj stín – tu část sebe, kterou skrýváme před světem i před sebou samými. Jsou to vlastnosti, emoce a touhy, které jsme se naučili potlačovat, protože byly označeny jako „špatné“, „nevhodné“ nebo „nepřijatelné“....
Sedím v tiché terapeutické místnosti a naslouchám Markétě, úspěšné manažerce, která navzdory svému vysokému příjmu zažívá ochromující úzkost pokaždé, když má zaplatit účet nebo se podívat na stav svého bankovního účtu. Její příběh není ojedinělý. Jako psychoterapeutka, která má za sebou více než 13...
Lenka Vagnerová
