V dnešní uspěchané a stále zrychlující době jsme ve stresu, upínáme se k materiálním potřebám, sklouzáváme k povrchnímu stylu života. Přitom cesta ke spokojenosti a harmonii bývá prostá. Ilustruji článek fotkou z mých cest po Indii. Indie jako jedna ze zemí, kde bezprostřednost, otevřené srdce lidí a dobrá nálada se stane nakažlivou a návykovou, pokud nejste z kamene.

Jak vytvářet lepší život pro sebe i své okolí?

Otevřete se lidem

Budování vztahů s lidmi kolem sebe je klíčem k pocitu sounáležitosti, který nám lidem, dělá dobře. Zamyslete se, jak to máte vy, ve vašem životě. Otevřete se, dělte se o své myšlenky, zážitky a pocity. Posílíte tak vzájemnou důvěru díky které spoluvytváříte podporující prostředí, které prospěje všem.

⁘ ⁘ ⁘ Obrázek výše ilustruje Indické děti na školním výletě, které jsme potkali. Děti, kteří zde stejně jako jejich dospělý, jsou zvědavý, zajímají se o vás, chtějí vědět odkud přicházíte, kde je Evropa, kde jsou Čechy, a na oplátku sdílí jejich život a odkud ony pochází, jak se mají. Je z nich vidět absolutní nadšení z možnosti komunikace, není zde frustrace nebo nespokojenost. Řídí se srdcem a přejí druhému to nejlepší.

Naslouchejte

Lidé často potřebují zažívat opakovaně pocity, že mohou být vyslyšeni a přijati takoví, jací jsou. Empatie je silný nástroj, který zlepšuje vztahy a uzdravuje duši.

Komunikujte

Otevřená a upřímná komunikace je základem každého dobrého vztahu – ať už s ostatními nebo sami se sebou. Naučte se vyjadřovat své potřeby a pocity, abyste žili v souladu s tím, kým skutečně jste.

Travte čas v přírodě

Příroda nás uzdravuje a vrací nás k našim kořenům. Choďte na procházky, běhejte lesem nebo jen seďte v parku a naslouchejte zvukům přírody. Můžete se zastavit u stromu, uvažovat nad tím, kolik času zde již strávil, kolik toho zažil a viděl, můžete mu za to poděkovat. I takovéto pro někoho nesmysly mohou pomoct otevírat vaše srdce a pocity. A obecně je platné, že čas strávený venku snižuje stres, zlepšuje náladu a posiluje naši spojitost se světem kolem nás.

Hrajte hudbu a tancujte

Hudba a tanec jsou přirozenými formami vyjádření radosti a emocí. Pusťte si oblíbenou skladbu, tancujte, zpívejte a nechte energii proudit. Pomáhá to uvolnit napětí a přináší do života více lehkosti a radosti. Zkuste si pustit nějakou písničku, na kterou jste řádili kdysi, dovolte si být blázniví, upustíte páru a oblast okolo srdce to pozitivně zahřeje.

Pečujte o své tělo, mysl i ducha

Harmonie vychází z rovnováhy. Dopřejte si dostatek spánku, zdravé jídlo, pohyb a čas pro odpočinek. Meditace, jóga nebo jakákoli forma relaxace posílí vaši mysl a vnitřní klid.

Zpomalte

V dnešní rychlé době je zpomalení jedním z nejcennějších darů, které si můžete dát. Zastavte se, dýchejte a užívejte si přítomný okamžik. Buďte jen tak. Naučte se být vděční za malé radosti každodenního života. Pokud toho nejste schopni, zpomalit, zkuste si do svého kalendáře plánovat ´okna´ a tento umělý klid si ordinovat. Někdy je to pro někoho nuda, ale zkuste se tu nudu o zpomalení učit, jednou ji i prožijete a užijete si to.

Objímejte lidi

Asi není nutné objímat všechny kolemjdoucí:). Nicméně pokud byste si přáli i ty kolemjdoucí objímat, využijte k tomu 12.leden. Jde o významný den, který se připisuje americkému reverendu Kevinu Zaborneymu. Tento muž vymyslel Mezinárodní den objímání jako prostředek k šíření lásky a laskavosti mezi lidmi. Fyzický kontakt je silnou formou podpory a sdílení lásky. Objímejte své blízké, ukažte jim, že jste tady pro ně. I krátké objetí dokáže zlepšit náladu a posílit vztahy.

Žijte jednodušeji

Štěstí nespočívá v množství věcí, které vlastníme, i když nám to tak někdy připadá. Zjednodušte svůj život, zbavte se zbytečností a zaměřte se na to, co je opravdu důležité – vztahy, zážitky a vnitřní klid.

⁘ ⁘ ⁘ V Indii jsme byli v několika Slumech. Bydlení ve Slumu je pro mnohé Indy vítaný, sic nelegální způsob života. Slumy mohou být přírodní nebo i ve městech v kamenných domech. Život ve slumu je prostý, ale lidé zde mají vše, k životu potřebují, přitom nic nevlastní.

Méně nakupujte, více tvořte

Namísto hromadění věcí se zkuste zaměřit na kreativitu. Malujte, pište, tvořte něco rukama. Tvorba je skvělým způsobem, jak se propojit se sebou samými a vyjádřit svou jedinečnost.

Najděte svou integritu

Buďte k sobě upřímní a žijte podle svých hodnot. Najděte, co je pro vás důležité, a snažte se jednat v souladu se svým srdcem. Integrita přináší hluboký pocit spokojenosti a smyslu.

⁘ ⁘ ⁘ Jízda vlakem po Indii jako jedno z míst, kde jsem spokojená a šťastná. Takových míst je ale i v mém životě více. Co mají společného? Přítomný okamžik – všímáte si drobností okolo vás – cítíte vděk – dostavuje se pocit zasycení, což se často nazývá pocity štěstí.

Jak to máte Vy?

Zamyslete se nad obyčejnými momenty svého života, které ve vás vyvolaly pocity spokojenosti a klidu. Možná jsou to právě situace nebo prostředí, které byste měli začít znovu vyhledávat. Pokud si právě na nic nemůžete vzpomenout, nějaké tipy jste se výše mohli dočíst. Nahraďte nefunkční vzorce, které vás unavují, za funkční natolik, že vás znovu rozsvítí ♡.

Terapie-psychoterapie online celá ČR, Praha východ, Praha

Cítíte se ztraceni? Nejste v tom sami. Psychoterapie vám může pomoci najít cestu.

Objednejte se.

Pokud si nejste jisti, nebo se na něco chcete zeptat, pište na lenka@kvulisobe.cz.

Více o mně.

Více o terapii.