Na tomto blogu najdete praktické rady, inspirativní příběhy a nástroje, které vám mohou pomoci lépe porozumět sami sobě a zvládat každodenní stres.
Psychosomatika: jak tělo mluví, když duše mlčí + co s tím dělat Už jste někdy cítili motýly v břiše před důležitou událostí? Nebo se vám svíralo hrdlo, když jste měli říct něco obtížného? Vaše tělo vám něco sděluje – a stojí za to naslouchat. Propojení těla a mysli: Co je psychosomatika a proč je důležitá Naše tělo není pouhá schránka pro mysl....
Od vzteku k tvořivosti: jak proměnit destruktivní emoce v energii a sílu Vztek je energie, která může ničit, nebo tvořit. Naučte se, jak tuto mocnou sílu přesměrovat z destruktivní do kreativní podoby a využít ji jako zdroj osobní transformace. Vztek jako nevyužitý potenciál Pamatujete si, kdy jste naposledy cítili intenzivní vztek? Možná to bylo v dopravní zácpě, při konfliktu s blízkou osobou nebo...
Toxické pouto mezi rodiči a dospělými dětmi: jak ho poznat a osvobodit se Většina z nás touží po harmonických rodinných vztazích. Realita je však často složitější. Co když vztah s vlastním rodičem či dítětem přináší více bolesti než radosti? Jak poznat, kdy jde o běžné neshody a kdy o toxický vztahový vzorec? Co vlastně znamená toxický vztah mezi rodičem a dospělým dítětem Toxický vztah...
Prázdné hnízdo: jak najít nový smysl života, když děti odejdou Pamatuji si ten den, jako by to bylo včera. Stála jsem u dveří, mávala svému mladšímu synovi, který se stěhoval s přítelkyní pryč, druhý syn už také studuje vysokou školu a není tak často doma. Dům najednou ztichl způsobem, který jsem nikdy předtím nezažila. Prostory, které bývaly naplněné...
Extrovert a introvert v partnerství: jak spolu vyjít pod jednou střechou Představte si následující situaci: Je páteční večer. Jana přichází domů plná energie a nápadů na společný víkend – koncert, návštěva přátel, možná výlet s dalšími páry. Její partner Tomáš po náročném pracovním týdnu touží po klidném večeru doma s knihou a možná jednoduché večeři ve dvou. Klasický scénář, když spolu žijí extrovert a introvert....
Sny a jejich význam: noční poselství našeho nitra Sny fascinují lidstvo od nepaměti. V psychoterapii i v běžném životě představují jedinečný most k hlubším vrstvám našeho nitra. Právě skrze sny se nám často otevírají témata, která v bdělém stavu přehlížíme nebo potlačujeme. Snový svět je tak nejen zdrojem sebepoznání, ale i cenným průvodcem na cestě k vnitřnímu růstu. Proč jsou sny důležité?...
Vzteku a naštvání se nebojte: jak pracovat s emocemi, které potlačujeme Vztek a rozčilení patří mezi emoce, které bývají nejčastěji potlačované. Mnozí z nás mají tendenci agresivní impulzy nevědomky vytěsňovat pomocí různých obranných mechanismů, čímž se však tyto pocity nevytrácejí – naopak, mohou se nenápadně promítat do našeho každodenního chování a vnitřního prožívání. Někdy si umíme od napětí ulevit – například...
Jak se naučit říkat NE bez výčitek a viny Umíte říkat NE? Naučte se praktické tipy, příklady a laskavý pohled na hranice. Možná patříte mezi ty, kteří raději souhlasí, i když by nejraději odmítli. Možná říkáte ANO, protože nechcete nikoho zklamat, bojíte se konfliktu nebo máte pocit, že byste byli v očích druhých „ti špatní“. A možná vás to stojí spoustu energie, času...
Syndrom vyhoření: jak poznat příznaky a najít cestu k uzdravení Syndrom vyhoření, známý také jako burnout, je stav charakterizovaný fyzickou, emocionální a mentální únavou způsobenou chronickým stresem, nejčastěji souvisejícím s prací nebo jinými náročnými aktivitami. Pokud se cítíte vyčerpaní, bez motivace a máte pocit, že nemáte sílu pokračovat, je důležité vědět, že existuje cesta k uzdravení. Co je syndrom vyhoření? Syndrom...
Jak probíhá terapie: co čekat od prvního setkání s terapeutem Představte si, že byste mohli odložit těžké břemeno, které vás tíží. Že byste našli klíč k řešení problémů, které vás trápí už dlouho. Že byste konečně pochopili sami sebe a své vztahy. Tohle všechno a mnohem víc může nabídnout psychoterapie. Možná vás při slově „psychoterapie“ napadnou obavy nebo pochybnosti....
Ticho, prosím! Jak introverti zvládají komunikaci a co jim pomáhá Jelikož se sama řadím mezi introvertní vnímavé lidi, pokouším se vypsat zamyšlením se o introvertech. Introvert je člověk, který se může hůře adaptovat v novém prostředí, trvá mu déle než se aklimatizuje. Může působit odtažitě, jelikož nemá potřebu se hned zapojit, nebo má dojem, že jeho téma není...
Osobní boj s depresí, který změnil rodinnou terapii: inspirativní příběh Dnes bych vám ráda představila osobnost v oblasti psychoterapie a rodinné terapie – Virginii Satir. Tato pozoruhodná žena, často označovaná jako „matka rodinné terapie“, zanechala nesmazatelnou stopu v našem oboru a její odkaz je stále živý i v současné terapeutické praxi. Virginia Satir není jen jméno v učebnicích psychologie. Je to průkopnice,...
Síla terapie: cesta k lepším vztahům, klidu a sobě samému Možná jste si někdy říkali, jaký je rozdíl mezi různými terapeutickými přístupy a který by mohl být pro vás ten pravý. Dnes se společně podíváme na příklad tří směrů směry – systemickou terapii, narativní terapii a psychoanalýzu. Než se do toho pustíme, je dobré si vědět, že svět terapie je nesmírně bohatý...
Když vás nevysnili: jak zvládnout odmítnutí v práci snů Představte si, že jste jako Katka. Dva měsíce jste se snažili, prošli jste třemi koly pohovorů, zpracovali jste odborné úkoly a všechno vypadalo slibně. A pak přišla ta zpráva: „Bohužel jsme vybrali jiného kandidáta.“ Bum. Jako by vám někdo vyrazil dech, že? Není to konec, je to začátek Víte...
Jak zvládat stres a najít rovnováhu v každodenním životě Stres a úzkost jsou přirozenou součástí našeho života. Každý z nás se někdy ocitne v situaci, která nás vyvede z rovnováhy. Krátkodobý stres nám může dokonce pomoci zvládat výzvy a motivovat nás k akci. Když se ale stres nebo úzkost stávají našimi každodenními společníky, mohou ovlivnit naše zdraví, vztahy i celkovou kvalitu života. Jak tyto...
Klasická homeopatie: Komplexní přístup k léčbě těla i duše. Jako klasická homeopatka a psychoterapeutka vám nabízím jedinečný přístup k léčbě, který se zaměřuje na celého člověka – tělo, mysl i duši. Pojďme se podívat na to, co můžete od samostatné homeopatické léčby očekávat. Jak homeopatie funguje Homeopatie pracuje na principu „podobné léčí podobné“. Podávají se vysoce zředěné a dynamizované látky, které by v nezředěném stavu...
Terapie: vše, co o ní potřebujete vědět před prvním sezením Výhody terapie jsou často trvalé a sahají daleko za hranice konkrétního problému, se kterým jste do ní přišli. Psycho-terapie vám může otevřít nové možnosti a pomoci vám žít svobodnější a spokojenější život. Terapie je pro mnoho lidí stále trochu tajemná a vzbuzuje řadu otázek. Jak funguje? Je anonymní? Co od ní můžete očekávat?...
Jak najít dobrého terapeuta: 5 tipů, které vám usnadní hledání Hledání terapeuta může být klíčovým krokem k vašemu osobnímu růstu, duševní pohodě a zvládnutí náročných životních situací. Správný terapeut může být nejen oporou, ale také průvodcem na cestě k lepšímu pochopení sebe sama. Jak ale najít toho správného terapeuta pro vás? 10 postřehů 1. Ujasněte si, co hledáte Než začnete...
Jak hledat sám sebe: praktické kroky k sebepoznání a životnímu naplnění V dnešní uspěchané a stále zrychlující době jsme ve stresu, upínáme se k materiálním potřebám, sklouzáváme k povrchnímu stylu života. Přitom cesta ke spokojenosti a harmonii bývá prostá. Ilustruji článek fotkou z mých cest po Indii. Indie jako jedna ze zemí, kde bezprostřednost, otevřené srdce lidí a dobrá nálada se stane nakažlivou a návykovou,...
Intuice: super schopnost, kterou může rozvíjet každý Představ si intuici jako ten neviditelný GPS signál, který nám ukazuje směr, aniž bychom věděli, odkud přichází. Je to jako kdyby v naší hlavě seděl moudrý stařec s dlouhým vousem, který nám občas pošeptá: „Nechoď tam, něco se mi nezdá.“ A my ho poslechneme, i když vlastně netušíme proč. Intuice je často...
Lenka Vagnerová
