Blog o duševním zdraví
Komunikační vzorce podle Virginie Satir: Klíč k porozumění a transformaci vztahů Komunikace je mostem mezi našimi vnitřními světy. Způsob, jakým mluvíme s druhými i sami se sebou, utváří kvalitu našich vztahů a v konečném důsledku i kvalitu našeho života. Moje oblíbenkyně Virginia Satir, průkopnice rodinné terapie,...
Rodinné konstelace podle Virginie Satir: Jak naše původní rodina ovlivňuje naše současné vztahy Každý z nás si nese v sobě otisk své původní rodiny. Způsob, jakým jsme vyrůstali, role, které jsme zastávali, a vzorce, které jsme pozorovali, formují naše současné vztahy často více,...
Rituály pro duševní zdraví v moderním světě – Jak si vytvořit kotvy své stability Žijeme ve světě plném technologií, kdy běžný jedinec nestíhá adaptovat novinky, celé dny na nás neustále „něco bliká“, často se cítíme zahlceni. Naše mysl je neustále v pohybu, přeskakuje od jednoho...
Práce se stínem podle jungiánské psychologie Každý z nás má svůj stín – tu část sebe, kterou skrýváme před světem i před sebou samými. Jsou to vlastnosti, emoce a touhy, které jsme se naučili potlačovat, protože byly označeny jako „špatné“, „nevhodné“ nebo „nepřijatelné“....
Sedím v tiché terapeutické místnosti a naslouchám Markétě, úspěšné manažerce, která navzdory svému vysokému příjmu zažívá ochromující úzkost pokaždé, když má zaplatit účet nebo se podívat na stav svého bankovního účtu. Její příběh není ojedinělý. Jako psychoterapeutka, která má za sebou více než 13...
Mužské emoce: Proč muži potřebují terapii stejně jako ženy „Kluci nebrečí.“ „Buď chlap.“ „Nesmíš ukázat slabost.“ Tyto a podobné věty slýchá většina chlapců od útlého dětství. Společnost systematicky učí muže potlačovat své emoce, což má dalekosáhlé důsledky pro jejich duševní zdraví. Statistiky...
Mezigenerační trauma v rodině: Jak přerušit řetěz negativních vzorců To, co nám předali naši rodiče, není jen DNA. Jsou to i vzorce chování, přesvědčení a způsoby vztahování. Tyto neviditelné nitky často ovlivňují náš život silněji než genetická výbava. Jako terapeutka pozoruji, jak se...
Syndrom máma hotelu: jak rodičovská láska může bránit samostatnosti dětí? Pamatuji si ten den, kdy se můj starší syn sbalil a oznámil, že si našel vlastní byt. Mísily se ve mně protichůdné emoce – hrdost, že je samostatný, a zároveň zvláštní prázdnota a nejistota....
Úzkost v digitálním věku: jak najít klid, když jste neustále online Neustálé notifikace, přehlcení informacemi, strach z toho, že něco zmeškáme (tzv. FOMO – fear of missing out), a tlak být stále dostupní – to jsou jen některé aspekty digitálního věku, které přispívají...
Smutek a truchlení: proč si ho nedovolujeme a jak ho zdravě prožít Pamatuji si na klientku, které budu říkat Marie. Přišla do mé terapeutické pracovny s perfektním účesem, nalakovými nehty a úsměvem, který nikdy neopouštěl její tvář. „Všechno je v pořádku,“ opakovala, zatímco její tělo vyprávělo jiný...
Psychosomatika: jak tělo mluví, když duše mlčí + co s tím dělat Už jste někdy cítili motýly v břiše před důležitou událostí? Nebo se vám svíralo hrdlo, když jste měli říct něco obtížného? Vaše tělo vám něco sděluje – a stojí za to naslouchat....
Od vzteku k tvořivosti: jak proměnit destruktivní emoce v energii a sílu Vztek je energie, která může ničit, nebo tvořit. Naučte se, jak tuto mocnou sílu přesměrovat z destruktivní do kreativní podoby a využít ji jako zdroj osobní transformace. Vztek jako nevyužitý potenciál Pamatujete si, kdy...
Toxické pouto mezi rodiči a dospělými dětmi: jak ho poznat a osvobodit se Většina z nás touží po harmonických rodinných vztazích. Realita je však často složitější. Co když vztah s vlastním rodičem či dítětem přináší více bolesti než radosti? Jak poznat, kdy jde o běžné neshody...
Prázdné hnízdo: jak najít nový smysl života, když děti odejdou Pamatuji si ten den, jako by to bylo včera. Stála jsem u dveří, mávala svému mladšímu synovi, který se stěhoval s přítelkyní pryč, druhý syn už také studuje vysokou školu a není tak...
Extrovert a introvert v partnerství: jak spolu vyjít pod jednou střechou Představte si následující situaci: Je páteční večer. Jana přichází domů plná energie a nápadů na společný víkend – koncert, návštěva přátel, možná výlet s dalšími páry. Její partner Tomáš po náročném pracovním týdnu touží po klidném...
Sny a jejich význam: noční poselství našeho nitra Význam snů fascinuje lidstvo od nepaměti. Sny mohou být obrazem našich emocí, konfliktů i nevědomých přání. Jaký je význam snů v psychologii? Sny nejsou náhodou. Jsou to obrazové, emocionální a symbolické zprávy, které přicházejí z hloubky našeho...
Vztek a naštvání ve vztazích: proč se za ně stydíme? Vztek a naštvání patří mezi emoce, které si často zakazujeme. Co když ale právě ony ukazují, kde jsme zranění a kde potřebujeme nastavit hranice? Vztek a naštvání jsou emoce, které se často bojíme přiznat. Přitom právě...
Jak se naučit říkat NE bez výčitek a viny Umíte říkat NE? Naučte se praktické tipy, příklady a laskavý pohled na hranice. Možná patříte mezi ty, kteří raději souhlasí, i když by nejraději odmítli. Možná říkáte ANO, protože nechcete nikoho zklamat, bojíte se konfliktu nebo máte...
Syndrom vyhoření: jak poznat příznaky a najít cestu k uzdravení Syndrom vyhoření, známý také jako burnout, je stav charakterizovaný fyzickou, emocionální a mentální únavou způsobenou chronickým stresem, nejčastěji souvisejícím s prací nebo jinými náročnými aktivitami. Pokud se cítíte vyčerpaní, bez motivace a máte pocit, že...
Jak probíhá psychoterapie: krok za krokem Pokud zvažujete psychoterapii, je přirozené ptát se, jak probíhá terapie a co vás čeká na prvním sezení. V tomto článku vám srozumitelně vysvětlím, jak probíhá psychoterapie krok za krokem, abyste věděli, co očekávat a mohli se cítit klidněji. Mnoho lidí...
Lenka Vagnerová
