Blog Kvůli sobě
Jak zvládat stres, zlepšit vztahy, pečovat o duši i tělo a najít vnitřní rovnováhu. Praktické tipy a zkušenosti z terapie i všímavého života.
Pamatuji si ten den, kdy se můj starší syn sbalil a oznámil, že si našel vlastní byt. Mísily se ve mně protichůdné emoce – hrdost, že je samostatný, a zároveň zvláštní prázdnota a nejistota. „Co teď budu dělat se všemi těmi večeřemi navíc?“ žertovala jsem, abych zakryla svůj smutek. Můj mladší syn stále bydlí s námi během studia, a tak...
Neustálé notifikace, přehlcení informacemi, strach z toho, že něco zmeškáme (tzv. FOMO – fear of missing out), a tlak být stále dostupní – to jsou jen některé aspekty digitálního věku, které přispívají k nárůstu úzkostí v moderní společnosti. Podle aktuálních studií až 40 % Čechů zažívá pravidelně příznaky úzkosti spojené s používáním digitálních technologií. Jako psychoterapeutka pozoruji, že stále více...
Pamatuji si na klientku, které budu říkat Marie. Přišla do mé terapeutické pracovny s perfektním účesem, nalakovými nehty a úsměvem, který nikdy neopouštěl její tvář. „Všechno je v pořádku,“ opakovala, zatímco její tělo vyprávělo jiný příběh – napjatá ramena, prsty nervózně svírající kabelku, oči, které se odmítaly potkat s mými. Až po několika setkáních se odhodlala přiznat: „Bojím se, že když začnu...
Už jste někdy cítili motýly v břiše před důležitou událostí? Nebo se vám svíralo hrdlo, když jste měli říct něco obtížného? Vaše tělo vám něco sděluje – a stojí za to naslouchat. Propojení těla a mysli: Co je psychosomatika a proč je důležitá Naše tělo není pouhá schránka pro mysl. Je to citlivý komunikační systém, který často zachytí a vyjádří to, co...
Vztek je energie, která může ničit, nebo tvořit. Naučte se, jak tuto mocnou sílu přesměrovat z destruktivní do kreativní podoby a využít ji jako zdroj osobní transformace. Vztek jako nevyužitý potenciál Pamatujete si, kdy jste naposledy cítili intenzivní vztek? Možná to bylo v dopravní zácpě, při konfliktu s blízkou osobou nebo při sledování zpráv. Ta energie, která proudila vaším tělem,...
Většina z nás touží po harmonických rodinných vztazích. Realita je však často složitější. Co když vztah s vlastním rodičem či dítětem přináší více bolesti než radosti? Jak poznat, kdy jde o běžné neshody a kdy o toxický vztahový vzorec? Co vlastně znamená toxický vztah mezi rodičem a dospělým dítětem Toxický vztah není jen o občasných konfliktech nebo rozdílných názorech. Je to dlouhodobý vzorec...
Pamatuji si ten den, jako by to bylo včera. Stála jsem u dveří, mávala svému mladšímu synovi, který se stěhoval s přítelkyní pryč, druhý syn už také studuje vysokou školu a není tak často doma. Dům najednou ztichl způsobem, který jsem nikdy předtím nezažila. Prostory, které bývaly naplněné smíchem, hádkami o koupelnu a nekonečnými rozhovory, se proměnily v tiché místnosti plné...
Představte si následující situaci: Je páteční večer. Jana přichází domů plná energie a nápadů na společný víkend – koncert, návštěva přátel, možná výlet s dalšími páry. Její partner Tomáš po náročném pracovním týdnu touží po klidném večeru doma s knihou a možná jednoduché večeři ve dvou. Klasický scénář, když spolu žijí extrovert a introvert. Jak mohou dva lidé s tak odlišnými potřebami najít společnou...
Sny fascinují lidstvo od nepaměti. V psychoterapii i v běžném životě představují jedinečný most k hlubším vrstvám našeho nitra. Právě skrze sny se nám často otevírají témata, která v bdělém stavu přehlížíme nebo potlačujeme. Snový svět je tak nejen zdrojem sebepoznání, ale i cenným průvodcem na cestě k vnitřnímu růstu. Proč jsou sny důležité? V hlubinných terapeutických směrech jsou sny vnímány...
Vztek a rozčilení patří mezi emoce, které bývají nejčastěji potlačované. Mnozí z nás mají tendenci agresivní impulzy nevědomky vytěsňovat pomocí různých obranných mechanismů, čímž se však tyto pocity nevytrácejí – naopak, mohou se nenápadně promítat do našeho každodenního chování a vnitřního prožívání. Někdy si umíme od napětí ulevit – například fyzickou aktivitou, křikem v soukromí auta nebo tím, že si...
Umíte říkat NE? Naučte se praktické tipy, příklady a laskavý pohled na hranice. Možná patříte mezi ty, kteří raději souhlasí, i když by nejraději odmítli. Možná říkáte ANO, protože nechcete nikoho zklamat, bojíte se konfliktu nebo máte pocit, že byste byli v očích druhých „ti špatní“. A možná vás to stojí spoustu energie, času a někdy i radosti ze života. Věřte, že nejste sami. Schopnost...
Syndrom vyhoření, známý také jako burnout, je stav charakterizovaný fyzickou, emocionální a mentální únavou způsobenou chronickým stresem, nejčastěji souvisejícím s prací nebo jinými náročnými aktivitami. Pokud se cítíte vyčerpaní, bez motivace a máte pocit, že nemáte sílu pokračovat, je důležité vědět, že existuje cesta k uzdravení. Co je syndrom vyhoření? Syndrom vyhoření je definován Světovou zdravotnickou organizací (WHO) jako...
Představte si, že byste mohli odložit těžké břemeno, které vás tíží. Že byste našli klíč k řešení problémů, které vás trápí už dlouho. Že byste konečně pochopili sami sebe a své vztahy. Tohle všechno a mnohem víc může nabídnout psychoterapie. Možná vás při slově „psychoterapie“ napadnou obavy nebo pochybnosti. Je to normální. Mnoho lidí si myslí, že terapie...
Jelikož se sama řadím mezi introvertní vnímavé lidi, pokouším se vypsat zamyšlením se o introvertech. Introvert je člověk, který se může hůře adaptovat v novém prostředí, trvá mu déle než se aklimatizuje. Může působit odtažitě, jelikož nemá potřebu se hned zapojit, nebo má dojem, že jeho téma není tolik důležité, proč by tím obtěžoval. Prostředí s více lidmi...
Dnes bych vám ráda představila osobnost v oblasti psychoterapie a rodinné terapie – Virginii Satir. Tato pozoruhodná žena, často označovaná jako „matka rodinné terapie“, zanechala nesmazatelnou stopu v našem oboru a její odkaz je stále živý i v současné terapeutické praxi. Virginia Satir není jen jméno v učebnicích psychologie. Je to průkopnice, která změnila způsob, jakým přistupujeme k léčbě rodin a jednotlivců. Její...
Možná jste si někdy říkali, jaký je rozdíl mezi různými terapeutickými přístupy a který by mohl být pro vás ten pravý. Dnes se společně podíváme na příklad tří směrů směry – systemickou terapii, narativní terapii a psychoanalýzu. Než se do toho pustíme, je dobré si vědět, že svět terapie je nesmírně bohatý a rozmanitý, ale nekončí těmito třemi názvy. V tomto článku...
Představte si, že jste jako Katka. Dva měsíce jste se snažili, prošli jste třemi koly pohovorů, zpracovali jste odborné úkoly a všechno vypadalo slibně. A pak přišla ta zpráva: „Bohužel jsme vybrali jiného kandidáta.“ Bum. Jako by vám někdo vyrazil dech, že? Není to konec, je to začátek Víte co? Je naprosto v pořádku cítit se zklamaně. Katka...
Stres a úzkost jsou přirozenou součástí našeho života. Každý z nás se někdy ocitne v situaci, která nás vyvede z rovnováhy. Krátkodobý stres nám může dokonce pomoci zvládat výzvy a motivovat nás k akci. Když se ale stres nebo úzkost stávají našimi každodenními společníky, mohou ovlivnit naše zdraví, vztahy i celkovou kvalitu života. Jak tyto pocity zvládnout a získat zpět svůj vnitřní klid?...
Klasická homeopatie: Komplexní přístup k léčbě těla i duše. Jako klasická homeopatka a terapeutka vám nabízím jedinečný přístup k léčbě, který se zaměřuje na celého člověka – tělo, mysl i duši. Pojďme se podívat na to, co můžete od samostatné homeopatické léčby očekávat. Jak homeopatie funguje Homeopatie pracuje na principu „podobné léčí podobné“. Podáváme vysoce zředěné a dynamizované látky, které by v nezředěném stavu vyvolaly podobné...
Výhody terapie jsou často trvalé a sahají daleko za hranice konkrétního problému, se kterým jste do ní přišli. Psycho-terapie vám může otevřít nové možnosti a pomoci vám žít svobodnější a spokojenější život. Terapie je pro mnoho lidí stále trochu tajemná a vzbuzuje řadu otázek. Jak funguje? Je anonymní? Co od ní můžete očekávat? A může vám vůbec ublížit, nebo vás naopak zachránit? Tento...
Lenka Vagnerová